05 Lip

Witamina D a jej wpływ na organizm człowieka.

Dzięki padającym promieniom słonecznym dostarczamy dla naszego organizmu witaminkę D, która pod wpływem promieniowania jest syntetyzowana w skórze.

Zaleca się przebywanie w dni słoneczne 15 min między godziną 10-15 i minimum 18% powierzchni ciała, aby było odsłonięte np. przedramiona, podudzia, bez filtrów słonecznych.

 

 

Korzystajmy  z pięknej słonecznej pogody jaką teraz mamy. Dzięki padającym promieniom słonecznym dostarczamy dla naszego organizmu witaminkę D, która pod wpływem promieniowania jest syntetyzowana w skórze.

Zaleca się przebywanie w dni słoneczne 15 min między godziną 10-15 i minimum 18% powierzchni ciała, aby było odsłonięte np. przedramiona, podudzia, bez filtrów słonecznych.

-najlepszy czas syntezy skórnej  witaminy D to kwiecień-wrzesień.

Pokarmy bogate w witaminę D to:

- tran

-ryby

-jaja

-produkty mleczne

Witamina D:

-zmniejsza podatność na złamania kości

-działa przeciwzapalnie

-zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

-niedobór witaminy D może objawiać się zaburzeniami nastroju i np. powodować depresje

Zaleca się, aby w okresie jesienno-zimowym suplementować witaminę D3.

Jednak należy pamiętać, że za nim włączymy suplementacje należy zrobić wyniki krwi na obecność witaminy D w organizmie.

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe