29 Lip

Woda

Ze względu na upalnie dni dbajmy o prawidłowe nawodnienie organizmu. Nie bez przyczyny woda jest niezbędna do życia.

 

 

Ciekawostka: bez wody jesteśmy w stanie przeżyć tylko 4 dni maksymalnie 7 dni.

Woda stanowi główny składnik organizmu i może stanowić od 45 do 75 % masy ciała.

Funkcje wody:

-jest rozpuszczalnikiem składników mineralnych i witamin rozpuszczalnych w wodzie (witamin z grupy B i witaminy C), hormonów , enzymów

-potrzebna jest w procesie trawienia i wchłaniania

-bierze udział w detoksykacji organizmu

-woda reguluje temperaturę ciała, gdyż pozbywa się nadmiaru ciepła z potem, zatem w gorące dni ochrania organizm przed przegrzaniem.

Więc widzimy jak ważne ma znaczenie picia wody.

*Wodę pobieramy z płynów, pokarmu

*Tracimy wodę :

-z moczem

-przez skórę (parowanie , pot)

-płuca(para wodna)

-stolec

Starajmy się zatem wypijać czystą wodę najlepiej niegazowaną lub przegotowaną, ograniczając spożycie czarnej herbaty, kawy gdyż one odwadniają organizm.

Po kawie najlepiej jest wypić wodę.

Zazwyczaj po wodę sięgamy wtedy gdy odczuwamy pragnienie jest to znak od naszego organizmu , że jest już odwodniony.

 

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe